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隨著冷空氣南下，不少地方開啟“速凍”模式?；氐郊覜_個(gè)熱水澡，成了很多人暖身解乏的首選。但從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)看，降溫后與其頻繁洗澡，不如把“泡腳”提上日常，這看似細(xì)微的調(diào)整，藏著秋冬護(hù)陽(yáng)防病的關(guān)鍵。
秋冬季節(jié)，人體為了抵御寒冷，腠理會(huì)自然閉合、陽(yáng)氣向內(nèi)收斂。這時(shí)候頻繁洗澡，反而可能給健康埋下隱患。
降溫后少洗澡，
不是“偷懶”而是護(hù)健康
1、削弱抵抗力：反復(fù)熱水沖刷會(huì)讓閉合的腠理打開，陽(yáng)氣隨水汽外泄，風(fēng)寒濕邪容易趁虛而入，感冒、支氣管炎等呼吸道問題會(huì)找上門。
2、增加心腦血管負(fù)擔(dān)：熱水澡會(huì)加速氣血流動(dòng)，對(duì)氣血本就不足的人來(lái)說，陽(yáng)氣外散可能引發(fā)肝陽(yáng)上擾，增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；出汗過多還會(huì)導(dǎo)致“氣隨汗泄”，甚至誘發(fā)心梗。
3、破壞皮膚狀態(tài)：秋冬空氣干燥，皮膚分泌的皮脂本就減少，過度清潔會(huì)破壞皮膚屏障，干燥、瘙癢隨之而來(lái)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響睡眠。
不出汗的情況下，每周1-3次足夠，水溫控制在37℃-39℃，每次別超過20分鐘。洗澡時(shí)要做好室內(nèi)保暖，洗完后及時(shí)擦干身體、吹干頭發(fā)，抹上潤(rùn)膚乳鎖住水分，老年人洗澡前后還可以適量喝些溫水。
每天泡個(gè)腳，
秋冬養(yǎng)生事半功倍
1、通經(jīng)絡(luò)驅(qū)寒氣：溫?zé)岬乃碳ぷ悴垦ㄎ缓徒?jīng)絡(luò)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓氣血暢通，幫身體排出積攢的寒氣，手腳冰涼的問題會(huì)明顯改善。
2、調(diào)臟腑強(qiáng)體質(zhì)：足部對(duì)應(yīng)著五臟六腑的反射區(qū)，泡腳時(shí)的溫?zé)嶙饔媚軒?dòng)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)臟腑功能，不僅能緩解疲勞、舒緩壓力，還能增強(qiáng)抵抗力，減少秋冬生病的概率。
3、潤(rùn)身體緩秋燥：秋季干燥容易讓人皮膚癢、口干上火，泡腳能促進(jìn)血液向皮膚輸送營(yíng)養(yǎng)，幫助降燥滋陰，讓身體保持水潤(rùn)舒適的狀態(tài)。
泡腳有講究，
這些誤區(qū)要避開
1、時(shí)間水溫有講究
每次泡15-30分鐘就行，水溫以37℃-39℃為宜，泡到身體發(fā)熱、似出汗非出汗最佳。動(dòng)脈硬化閉塞癥、糖尿病足患者要控制在20分鐘內(nèi)，還得用溫度計(jì)測(cè)水溫，防止?fàn)C傷。
2、時(shí)間選對(duì)才有效
晚上7-9點(diǎn)泡腳能補(bǔ)氣血，但氣虛、陽(yáng)氣弱的人睡前泡腳可能會(huì)興奮失眠；空腹時(shí)泡腳容易低血糖，飯后1小時(shí)內(nèi)泡會(huì)影響消化，這兩個(gè)時(shí)間段要避開。
3、細(xì)節(jié)做好不受涼
泡完腳毛孔會(huì)張開，一定要馬上用干毛巾擦干，涂些潤(rùn)膚膏，體弱的人可以再穿雙襪子保暖；千萬(wàn)別泡完腳直接洗澡，避免濕寒之氣鉆進(jìn)身體。
4、特殊情況別硬泡
心功能不好、腿部有靜脈問題或水腫的人，以及經(jīng)期出血量多的女性，不建議泡腳；但風(fēng)寒感冒、寒凝血瘀型痛經(jīng)患者，泡腳反而能緩解癥狀。
5、草藥泡腳遵醫(yī)囑
體寒的人想加干姜、紅花，失眠的人想用柏子仁、首烏藤，都得先咨詢醫(yī)生，根據(jù)體質(zhì)搭配，別自己隨便加草藥。
秋冬養(yǎng)生，關(guān)鍵在“順時(shí)”。把洗澡頻率降一降，把泡腳習(xí)慣養(yǎng)起來(lái)，就能更好地護(hù)住陽(yáng)氣、抵御外邪，舒舒服服度過這個(gè)秋天。
