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夏女士今年36歲，但是整個(gè)人看起來(lái)比同齡人顯得蒼老許多，頭上也長(zhǎng)出了很多白頭發(fā)，整個(gè)人氣色都比較萎黃，而且記憶力特別差，總是丟三落四。夏女士的情況是從近幾年來(lái)才開(kāi)始這樣的，主要是因?yàn)樽罱偸撬卟缓?，每到凌晨三四點(diǎn)鐘就會(huì)自然醒，之后就再也睡不著了。
由于長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，再加上工作壓力比較大，回到家里還要做家務(wù)，時(shí)間長(zhǎng)了身體就熬垮了，人看起來(lái)也特別衰老，眼睛上長(zhǎng)期頂著黑眼圈和大眼袋，雙眼無(wú)神，頭發(fā)還大把大把的掉。
“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”這從來(lái)不是一句玩笑話。
一般上了歲數(shù)的老年人，尤其是過(guò)了50歲之后睡眠就會(huì)有所降低。但是對(duì)于30多歲的人來(lái)說(shuō)，不應(yīng)該擁有這樣的睡眠，如果經(jīng)常三四點(diǎn)鐘醒來(lái)，可能是身體出現(xiàn)了問(wèn)題。
經(jīng)常在凌晨一到三點(diǎn)醒來(lái)
可能是肝經(jīng)堵了
如果自己經(jīng)常在凌晨1點(diǎn)或者是3點(diǎn)左右醒來(lái)，很有可能說(shuō)明自己的肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題，因?yàn)檫@是肝臟自我排毒的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，如果無(wú)法睡覺(jué)，肝臟就無(wú)法自我修復(fù)。如果存在肝火旺盛或者是肝氣郁結(jié)的話，血液無(wú)法正常地回流，就會(huì)讓人感覺(jué)到睡眠困難。
當(dāng)肝經(jīng)淤堵的時(shí)候，身體會(huì)有哪些異常表現(xiàn)？
開(kāi)始長(zhǎng)白頭發(fā)并且脫發(fā)嚴(yán)重；眼睛發(fā)干，發(fā)澀，發(fā)癢；有著口干口臭牙齦出血的問(wèn)題；臉上長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，眼睛發(fā)黃；手掌發(fā)紅，并且指甲容易折斷；脾氣暴躁，全身沒(méi)有力氣；感覺(jué)大小便排便不通暢。
可選擇含有白芍、甘草等護(hù)肝古方的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，調(diào)養(yǎng)肝臟，配合按摩太沖穴、肝俞穴、三里穴等穴位，疏通氣血，緩解早醒癥狀。
經(jīng)常在凌晨三到五點(diǎn)醒來(lái)
可能是肺經(jīng)堵了
這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該是肺部自我修復(fù)的時(shí)間段，也是肺功能最強(qiáng)的時(shí)候，如果存在肺氣不足或者是肺火旺盛的狀況，就說(shuō)明存在肺氣淤堵的情況，很有可能會(huì)讓自己無(wú)法睡到自然醒，會(huì)經(jīng)常的半夜驚醒。
肺經(jīng)淤堵身體會(huì)有哪些表現(xiàn)？
頭發(fā)和眉毛脫落；皮膚毛孔粗大干燥起皮；手指粗細(xì)不均；胸悶氣短，咳嗽吐痰；晚上睡覺(jué)打呼嚕盜汗；便秘和腹瀉交替出現(xiàn)。
可以拍打敲擊孔最穴（前臂掌面橈側(cè)，腕橫紋上7寸處）、魚(yú)際穴（位于手外側(cè)，第1掌骨橈側(cè)中點(diǎn)赤白肉際處），疏通肺經(jīng)，調(diào)理肺氣，改善早醒癥狀。
要想克服睡眠障礙
養(yǎng)成下面3個(gè)習(xí)慣
01、加醋泡雙腳，活血助睡眠
泡腳的時(shí)候，中醫(yī)是建議加中藥的，但不是所有人都適合加中藥，一般年輕人，沒(méi)有必要加中藥，而是加點(diǎn)兒白醋就可以起到緩解疲勞，加快血液循環(huán)等作用的。當(dāng)然，最好是熱水，在泡腳的時(shí)候，再按摩一下腳心處，效果會(huì)更好。
02、睡前慢步走，護(hù)膚又安眠
一般睡前是不建議運(yùn)動(dòng)的，但是，睡前可以選擇慢步走，不要走太遠(yuǎn)，只需要在自己家樓下，走十分鐘左右的時(shí)間就可以了。然后上樓的話，不要著急，慢慢地上樓，保持心跳速度，這樣，再睡覺(jué)，不僅能保護(hù)皮膚，而且睡眠質(zhì)量很高。
03、喝水，或者嘗試安眠茶
喝水的時(shí)候在水中加入酸棗仁、杜仲雄花、枸杞、茯苓、百合、梔子等10種天然食材，把它們一起煮水喝即可，很多人都在食用這種小食方，因?yàn)樗v究藥食同源，食材皆為藥食兩用。
