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我們壽命的長(zhǎng)短，和兩個(gè)器官的健康程度息息相關(guān)！
更為神奇的是，這兩個(gè)器官竟可以“隔空對(duì)話(huà)”！它們命運(yùn)相連，生死相依！
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，一個(gè)出問(wèn)題，另一個(gè)也會(huì)遭殃！
我們體內(nèi)這兩個(gè)命運(yùn)相連的器官是否健康？我們又該如何避免它們出問(wèn)題呢？小鳳Emma查閱大量資料后發(fā)現(xiàn)，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的測(cè)試，只需要2根手指就能測(cè)出這兩個(gè)器官是否健康，你是否長(zhǎng)壽！
2根手指，測(cè)出兩大器官損傷風(fēng)險(xiǎn)！
在揭曉到底是哪兩個(gè)器官之前，大家可以跟著小鳳Emma做一個(gè)小測(cè)試。
我們可以把雙手食指的指甲蓋貼在一起，輕輕用力貼緊指根：
?正常：兩個(gè)食指的指甲中間會(huì)出現(xiàn)一個(gè)菱形的小縫隙。
?不正常：這個(gè)菱形的縫隙會(huì)消失，整個(gè)指甲都幾乎貼在一起了。
你的測(cè)試結(jié)果如何呢？如果是不正常的情況，就要當(dāng)心了，你的心臟和肺部，可能受損了，你的壽命也會(huì)受到影響！
因?yàn)槟闶种傅倪@種表現(xiàn)，預(yù)示著可能存在杵狀指的情況，杵狀指，就是心肺一起向你發(fā)出的求救信號(hào)。
肯定會(huì)有人說(shuō)，杵狀指是手指的表現(xiàn)，離心肺那么遠(yuǎn)，為啥能跟心肺健康相關(guān)呢？
主要原因就是，不管是心臟還是肺部出問(wèn)題，第一個(gè)影響的就是我們的血氧水平。
如果長(zhǎng)期處于慢性缺氧狀態(tài)，身體一看指尖總?cè)毖?，就?huì)想補(bǔ)救，也就是讓指尖的小血管一直擴(kuò)張，還會(huì)讓血管周?chē)L(zhǎng)出更多新的小血管，想多送點(diǎn)血過(guò)來(lái)補(bǔ)氧氣。
但這么一來(lái)，指尖的血液越積越多，組織也會(huì)跟著慢慢變腫、變厚，就像水管堵了，管口會(huì)慢慢鼓起來(lái)一樣。指尖的組織變厚后，甲床也會(huì)被撐得往下彎，指甲就會(huì)跟著變彎、變厚，整個(gè)指尖看起來(lái)又粗又圓，杵狀指就形成了。
而心肺，可以說(shuō)是全身器官中，和我們壽命最相關(guān)的兩個(gè)器官了。
1、心血管疾病，讓你減壽10年！
2025年3月的研究提示，不管是男性還是女性，在50歲之后，有心血管疾病的人比沒(méi)有心血管疾病的人，預(yù)期壽命少10年。
2、肺病，讓你減壽6-8年！
就拿肺病中比較常見(jiàn)的慢性阻塞性肺病來(lái)說(shuō)，2020年的研究指出，相對(duì)于沒(méi)有慢性阻塞性肺病的人來(lái)說(shuō)，不管是中度還是重度的患者，預(yù)期壽命都有下降。
具體來(lái)說(shuō)，相比于健康人：
?中度慢性阻塞性肺病的人，預(yù)期壽命降低6.2年
?重度慢性阻塞性肺病的人，預(yù)期壽命降低8.3年
更為關(guān)鍵的是，一旦你患上心血管或者肺病，另一個(gè)臟器也會(huì)受影響，畢竟我們?nèi)淼募?xì)胞，都依賴(lài)于肺交換來(lái)的氧氣，再由心血管系統(tǒng)輸送至全身。
更為危險(xiǎn)的是，小鳳Emma發(fā)現(xiàn)，有一種看似健康的運(yùn)動(dòng)，正在損傷你的心肺功能！
究其原因，就是在做這種運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們會(huì)不小心吸入一種心肺的“頂級(jí)殺手”！
這種運(yùn)動(dòng)，不注意就會(huì)傷心肺！
這種心肺的“頂級(jí)殺手”，就是二氧化硅塵埃。
二氧化硅塵埃其實(shí)是一種非常細(xì)微的粉塵，一般來(lái)說(shuō)，它的直徑在5微米以?xún)?nèi)，一旦進(jìn)入呼吸道，很難通過(guò)纖毛或者鼻毛清除，這些細(xì)小的二氧化硅塵埃沉積在肺里就會(huì)引發(fā)炎癥，時(shí)間長(zhǎng)了肺組織會(huì)變硬、纖維化，導(dǎo)致呼吸費(fèi)勁、缺氧。肺部出問(wèn)題后肺部血管阻力變大，肺動(dòng)脈壓力升高，心臟右側(cè)得加倍工作才能泵血入肺，長(zhǎng)期就會(huì)累壞右心。
另一方面，全身缺氧、肺部炎癥擴(kuò)散到血液，還會(huì)損傷心肌、增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
尤其是在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，本來(lái)呼吸就會(huì)加快加深，如果不注意，原本健康的運(yùn)動(dòng)就會(huì)成為傷心傷肺的危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。
但是，二氧化硅塵埃真的常見(jiàn)嗎？真的有人會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中吸入大量二氧化硅塵埃嗎？
實(shí)際上，在美國(guó)，已有一個(gè)群體就因?yàn)槎趸鑹m埃出現(xiàn)了嚴(yán)重的健康損傷，這個(gè)群體就是軍事人員。
美國(guó)風(fēng)濕病學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究分析了退伍軍人事務(wù)醫(yī)療保健系統(tǒng)中超過(guò)43.5萬(wàn)份醫(yī)療記錄，以更好地了解二氧化硅塵埃對(duì)特定軍事職業(yè)人群的影響。
研究顯示，接觸二氧化硅塵埃會(huì)使類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率增加10%，使某些自身免疫疾病的發(fā)病率增加23%。
這項(xiàng)證據(jù)表明，二氧化硅塵埃對(duì)某些軍事人員而言，是一種職業(yè)與環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)因素，會(huì)增加并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)并加重病情。
但是，軍事人員為什么會(huì)接觸到二氧化硅塵埃？
其實(shí)，他們中很多人接觸二氧化硅塵埃的途徑，在日常生活中50%以上的人群都接觸過(guò)——這種途徑就是跑步！
跑步的時(shí)候，呼吸會(huì)加深加快，如果我們選不對(duì)跑步的場(chǎng)景，就有吸入二氧化硅塵埃的風(fēng)險(xiǎn)。
很多人喜歡在塑膠跑道上、沙地、土路上跑步，或者直接選擇在柏油路上跑步，這時(shí)候就要注意了，二氧化硅塵埃可能偷偷進(jìn)入你的身體！
?塑膠跑道：如果塑膠跑道時(shí)間很長(zhǎng)沒(méi)有維護(hù)，再加上經(jīng)過(guò)夏季的高溫的炙烤，或者暴雨的沖刷，這些風(fēng)吹日曬都會(huì)加速塑料跑道的老化，導(dǎo)致二氧化硅塵埃的脫落。 ?沙地、土路、柏油路：這些路面上粉塵很多，如果恰好在天氣不好的時(shí)候，這些揚(yáng)起的塵埃就有可能進(jìn)入肺部，引發(fā)心肺受損。 而且，我們的肺部大約在20至25歲時(shí)成熟，其機(jī)能在30至35歲左右開(kāi)始退化，同樣，心血管系統(tǒng)的退化時(shí)間節(jié)點(diǎn)也是30歲。
因此，不管我們有沒(méi)有受到心肺殺手的傷害，都應(yīng)該在30歲之后保護(hù)心肺了。
那么，我們又應(yīng)該做點(diǎn)什么保護(hù)心肺呢？別著急！小鳳Emma為大家查到了3種既護(hù)心又護(hù)肺的水果，其中有一種水果，甚至被赫赫有名的墨西哥黑幫，在長(zhǎng)達(dá)10年的時(shí)間里瘋狂搶奪，只為爭(zhēng)取它的售賣(mài)權(quán)！
這3種水果，護(hù)心又護(hù)肺！
這種被墨西哥黑幫瘋狂搶奪的“綠色金子”，就是牛油果。
2022年的研究指出，和不吃牛油果的人相比，每周吃160克牛油果的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低16%，冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低21%。
同樣，2015年的研究指出，牛油果中富含的維生素E，能夠有效抵抗肺部的氧化反應(yīng)。
如果不愛(ài)吃牛油果，還有兩種堪稱(chēng)水果屆的“大米飯”的水果，也能保護(hù)我們的心肺，這兩種水果就是蘋(píng)果和香蕉。
2025年2月的研究指出，多吃蘋(píng)果和香蕉的人，1秒用力呼氣量和用力肺活量每年分別少降低3.59和3.69毫升。
如果想要一起吃這3種水果，不妨試試把它們做成奶昔，5分鐘就能搞定。
牛油果香蕉蘋(píng)果奶昔
【食材】
牛油果半個(gè)（去皮去核）、蘋(píng)果半個(gè)（去皮切塊）、香蕉1根（去皮切段）、牛奶/酸奶200ml。
【做法】
把所有食材放進(jìn)破壁機(jī)或者榨汁機(jī)，攪打30秒左右，可直接喝，或冷藏10分鐘之后再飲用。
